你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于晚上尿次数多什么原因，晚上这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、很多人晚上睡觉前会躺在床上玩手机，看新闻或者和朋友聊天，这样不仅会让你更累，还会对视力和健康造成不好的影响，甚至会影响第二天工作时的专注力。白天一整天都对着电脑。
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2、晚上就随它去吧，让它好好休息吧~我真的是忍不住想玩，就开着灯玩，就少疼一点！
3、适度运动有助于放松，但尽量在晚上9之前完成运动。特别是不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则大脑会处于兴奋状态，不容易入睡，还会影响睡眠质量。睡前可以做一些温和的拉伸运动。
4、让身心慢慢平静下来，比如按摩脸部、头部、胃部、腰部、手部等穴位。
5、睡觉前最好不要大量喝水，否则总要半夜起来上厕所，影响睡眠质量，第二天还容易浮肿。如果真的很渴，可以小抿一口，早一点喝。当然，不要喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料。
6、否则会刺激神经系统，让你半夜睡不着！不要喝太多酒，喝一小杯红酒就可以了！
7、晚饭要少吃，尤其是9点以后。睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给胃带来更多负担。如果睡前真的觉得饿了，可以吃点清淡的，比如一片全麦面包。
8、不要给胃太多负担。只有胃舒服顺滑，才能保证睡个好觉。
9、最好在11点前睡觉。睡觉前，如果你很平静，就更容易睡个好觉。所以晚上9之后，最好不要看过于激动、紧张、激烈的枪战、恐怖片，否则大脑的兴奋不能及时关闭，会很难入睡。
10、第二天起床会觉得昏昏沉沉，无精打采。睡前可以听听舒缓的音乐，看看书，有助于睡眠。
11、很多人习惯在睡前思考一天的工作生活，然后开始思考第二天的计划。有些人甚至反复提醒自己“明天还有重要的事要做”。结果他们太紧张，最后睡不着。人的大脑也需要充分的休息，
12、这样才能为第二天的工作做好充分的准备，让自己的大脑在睡前放空，最好什么都不要想。如果要今天复习，明天规划，最好在9点前把这些事情记录下来，然后安心睡觉。
以上就是晚上这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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